Dipercaya Meningkatkan Kualitas Tidur

Apakah anda mengalami masalah kurang tidur atau bahkan sulit tidur atau lebih sering disebutnya insomnia? Padahal sudah melakukan semua cara seperti mandi, membaca buku atau bahkan mendengarkan lagu tapi tidak cukup membantu. Hal tersebut pasti sangat mengganggu aktivitas. Biasanya orang yang kurang tidur menjalani aktivitas dengan rasa malas, pegal, pusing, mata berat dan lain sebagainya. 


Maka dari itu sebenarnya bisa diperbaiki dengan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Menurut para ahli, mengkonsumsi makanan yang tepat beberapa saat sebelum beristirahat dapat membantu dan bahkan memperbaiki kualitas tidur anda. Cobalah memilih jenis makan dan minuman di bawah ini untuk membuat anda tidur lebih nyenyak.

1. Pisang
Pisang merupakan sumber yang sangat baik dari magnesium dan potasium yang dapat membantu otot-otot anda rileks. Pisang juga mengandung triptofan yang diubah menjadi serotonin dan melatonin yang berguna menenangkan hormon otak. Memakan pisang sebelum tidur dapat membantu anda mengantuk.

2. Susu
Yoghurt, susu dan keju mengandung triptofan dan memiliki nutrisi yang membuat anda tetidur. "Efek dari kalsium ialah mengurangi sters dan stabilitas saraf otak. kata Smith. Ini berarti mengkonsumsi yoghurt favorite pastinya DAFFYOGHURT sebelum tidur tidak hanya dapat membantu anda tidur tetapi juga membantu anda berhenti mengkhawatirkan  hal-hal aneh.
Memadukan sereal dengan yoghurt dapat mengaktifkan serotinin di otak. Zat ini berfungsi menstabilkan mood dan meningkatkan kualitas tidur. Saat serotinin kadarnya meninggi, maka mata anda akan mengantuk.

3.Kacang Almond
Kacang almond dapat membantu untuk tidur nyenyak. Karena kacang almond mengandung magnesium yang dapat merelaksasi otot dan memudahkan untuk tidur.Almond juga memiliki manfaat tambahan, yaitu menyediakan protein yang membantu menjaga kadar gula darah yang stabil selama anda tertidur.

4.Cerry
Dalam penelitian, bahwa ceri khususnya ceri tart secara alami meningkatkan suplai melatonin pada tubuh yang membantu pengidap insomnia. Segelas jus ceri salah satu cara yang efektif untuk tertidur lebih cepat.

5. Telur Rebus
Makan telur rebus, selain mendapatkan perlindungan tubuh dengan kandungan proteinnya, juga membantu memperbaiki kualitas tidur. Disarankan untuk makan putihnya, karena kuningnya kaya akan kolesterol.

6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung theanine yang dapat membantu anda mudah tidur. Hindari kafein berlebihan pada malam hari adalah salah satu kunci agar mudah tertidur.

info lebih lanjut hubungi:

Bpk.Dede Komarudin/Ibu Farida

Tlp/Hp:022-75017190/08112290361 Pin: 283E24BD

Follow  juga yaa

IG : @daffyoghurt

FB : Daff Yoghurt

twitter : @daffyoghurt

web : daffyoghurt.com