Sebagian dari…">



Yoghurt Pasca Ibu Melahirkan

Sebagian dari anda semua jika sehabis melahirkan pasti akan sibu dengan apa yang namanya diet, diet pada dasarnya boleh namun harus diperhatikan terkadang para wanita terkhusus ibu-ibu yag selesai melahirkan melakukan diet extrime. Setelah melahirkan, merupakan waktu yang tepat untuk kembali energi yang diperlukan untuk merawat si keci. Namun bukan berarti anda bebas mengonsumsi semua jenis makanan tanpa adanya pantangan. Berikut ibu diet bagi ibu pasca melahirkan.


Telur
Telur merupakan sumber yang kaya seng. Kurangnya seng dapat menyebabkan perubahan seuasana hati danjuga menyebabkan depresi pasca melahirkan.

Ikan
Ikan kaya akan asam lemak Omega-3 yang sehat dan merupakan lemak baik untuk tubuh

Yoghurt
Selain menjadi kaya kalsium dan seng, yoghurt juga baik untuk pencernaan. Jika anda ingin melakukan penurunan berat badan, pilihlah yoghurt rendah lemak.

Pisang
Asam folat akan memerangi depresi dan kelelahan

Aneka jeruk
Aneka jeruk seperti lemon, berbagai jenis jeruk kaya akan vitamin dan antioksidan. Selain menjadi sehat mereka juga membantu penurunan berat badan.

Walnut
Kacang ini merupakan sumber asam folat

Kale
Sayuran hijau yang serat dengan vitmain C. Ini membantu mengekang depresi postpartum.

Bayam
Sayuran berdaun hijau dikenal sebagai makanan super karena berbagai manfaat kesehatannya. Wanita pasca melahirkan sebaiknya mengounsumsi sayuran berdaun hijau dalam diet harian mereka

Jus buah
Selain jeruk, jambu merah, pepaya adalah beberapa contoh buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Selain itu, aneka jus buah kaya cairan dan serat yang membantu melancarkanbuang air besar dan memelihara kesehatan wanita pasca melahirkan.

Kacang-kacangan
Aneka kacang-kacangan selain menyehatkan jantung, juga kaya serat dan melancarkan air susu. Sangat dianjurkan bagi ibu pasca melahirkan untuk mengonsumsi aneka kacang-kacangan.



Sumber :
http://sharingdisana.com/2013/10/02/makanan-sehat-pasca-melahirkan/
http://melindahospital.com/artikel/3229/Makanan-Untuk-Diet-Ibu-Pasca-Melahirkan.html

info lebih lanjut hubungi:

Bpk.Dede Komarudin/Ibu Farida

Tlp/Hp:022-75017190/08112290361 Pin: 283E24BD

Follow  juga yaa

IG : @daffyoghurt

FB : Daff Yoghurt

twitter : @daffyoghurt

web : daffyoghurt.com